ПАМЯТКА СТУДЕНТУ: БЕЗОПАСНЫЕ ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ
Лето – время отдыха, но беспечность может испортить впечатления. Чтобы каникулы прошли без травм, штрафов и больничных, запомните пять простых правил.
1. Солнце и жара
· Выходите на улицу до 11:00 или после 17:00. В пик тепла – ищите тень.
· Обязательно носите головной убор (панама, бейсболка, бандана) и одежду из натуральных тканей светлых тонов.
· Пейте чистую воду каждые 20–30 минут – не менее 2 литров в день. Газировка, энергетики и алкоголь – под запретом, они обезвоживают.
· При первых признаках головокружения, тошноты или слабости – срочно в прохладное место, смочите лицо и запястья водой.
2. Вода и пляжи
· Купайтесь только в официально разрешённых местах с буйками и спасателями.
· Не ныряйте в незнакомых водоёмах – на дне могут быть коряги, камни и битое стекло.
· Не заплывайте за буйки и не подплывайте к моторным лодкам / катерам.
· Если свело ногу – не паникуйте, глубоко вдохните, ущипните мышцу и тяните носок на себя.
· Не оставляйте детей (или нетрезвых друзей) у воды без присмотра.
3. Город и дороги
· Переходите улицу только по зебре и на зелёный сигнал, даже если машин не видно.
· Не пользуйтесь гаджетами в наушниках при переходе – вы не услышите приближающийся транспорт.
· Велосипеды, самокаты и гироскутеры – только в шлеме и на специальных дорожках, не выезжайте на проезжую часть.
4. Интернет и мошенники
· Не переходите по ссылкам от незнакомцев в мессенджерах и не вводите коды из СМС.
· Не соглашайтесь на «лёгкий заработок» и предоплату за несуществующие товары (билеты, техника, аренда).
· Перед покупкой в соцсетях проверяйте профиль продавца: дата регистрации, отзывы, реальные фото.
· Никому не сообщайте данные банковских карт и пароли – даже «сотрудникам банка» (они никогда не звонят с такими просьбами).
5. Режим и питание
· Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время – хронический недосып снижает иммунитет.
· Ешьте больше фруктов, овощей, легкой белковой пищи. Не злоупотребляйте фастфудом и мороженым на жаре – можно заработать отравление.
· При покупке продуктов с рук (арбузы, ягоды, молочка) обязательно требуйте документы о качестве – в жару они портятся за час.
Бдительность обязательна. Не надейтесь на «авось» – большинство неприятностей происходит именно по самоуверенности. Отдыхайте активно, но с умом.
Если случилось ЧП – звоните по номеру 112 (единая служба спасения) или 103 (скорая).
Сохраните эту памятку в телефоне и перешлите друзьям – лето должно запомниться только хорошим!